hiit w domu

ad 1. Wybacz, ale teraz to już zupełnie skołowany jestem... dlaczego a6w nikt na tym forum nie poleca? Możesz podać jakieś argumenty albo linki do tematów forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2500cal, teraz tylko muszę obliczyć odpowiednią dietę na taką ilość kalorii. Dasiu2 HIIT faktycznie kuszący trening, dopiero teraz o nim więcej poczytałem, spróbuję go zastosować. Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. [...]

z tą dieta rozumiem ze chodzi o to iż mam więcej spalać niż przyjmowac.? :P znalazlem na forum to: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i mam zamiar wg tego ulozyc diete w domu. moze jeszcze jakies porady co do niej.? z HIIT'em na początek dam sobie spokój ostatnio po przebiegnieciu jakiegos 1km-1,2 mialem dość :p [...]

a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 106 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 109 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : jazda rowerem,rower stacjonarny,zamierzam biegac jak troche spadne na wadze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trenig [...]

traktor71 - dzięki za zainteresowanie a mam pytanko odnośnie HIIT - problem w ym że nie posiadam rowerka w domu...jakie ćwiczenie byś polecił?...myślałem o skakance ale proszę o Ywoją rade... dzieki i pozdrawiam Benny

Ważenie jest w ten sam dzień niestety. Zawody są 26 maja. 76 było przed treningiem mma półtorej godziny po zjedzonym posiłku. w domu wagi nie mam ale postaram się ogarnąć bo wiem że będzie to potrzebne. Ogólnie jestem zdrowy, nic się nie dzieje, w tygodniu trenuje 3-4 razy mma, 1 crossfit/hiit i jeden siłowy.

1. Dieta jakaś jest , oddałbym do poprawy 2.Zielona herbatka hmmm.... co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu [...]

Pompki, podciągnięcia, burpees, thrusters, skakanka, HIIT na rowerze itp. Jest masa kombinacji i możesz sobie układać różne obwody i robić krótkie 20-30 minutowe treningi. Zobacz do mojego bloga, masz tam przykłady treningów w domu.

aeroby w domu ? o_O... rowerek stacjonarny, orbitrek itd. ale polecam Ci wyjść w teren i truchtać a jeżeli zdrowie Ci pozwala to HIIT jechać.

Jak chcesz mieć dobrą kondycję, to aerobik jest względnie OK, bo tam przynajmniej część zajęć odbywa się na odpowiednim przedziale tętna. Chociaż moim zdaniem z kolei zbyt krótka jest ta szybka część, żeby wydajnie podnieść kondycję, ale też bez odpowiedniej diety możesz popalić mięśnie - a tego raczej nie chcesz. Jeżeli chcesz schudnąć, to [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

jak nie usunąłem, to mam na dysku pełną rozpiskę na 42 dni - brzuch + siłówka w domu(tylko hantle) + aero/hiit , która robiłem dla dziewczyny, poszukam, jak znajdę podeślę na prv. tylko nie męczyć mnie na gg

[...] systemem 8 x 20/10 - ja bym to nazwal raczej interwaly, sprinty czy jakkolwiek to nazwac. ale masz rower, chcesz cwiczyc na rowerze, chcesz jezdzic intensywnie - wiec hiit. dobierz dlugosc "sprintu" i "truchtu" do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby [...]

Interwały to ogół ćwiczeń, a HIIT odnosi się do interwałów związanych z bieganiem. W domu możesz spróbować sobie zrobić interwał o nazwie tabata. Pozdro

Witaj! Przy parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

BPL-G to mnie popraw jak możesz. Nie zajmie Ci to dużo czasu, a w tym momencie i ja skoryguje swoje informacje. Napisałem po prostu to co do tej pory wyczytałem i mniej więcej tok mojej pracy przy swoim spalaniu (w wakacje same aeroby 60-80 min praktycznie codziennie, a po wakacjach zamieniłem część aerobów na HIIT'y + siłówki w domu co mi dało [...]

jeśli chodzi o bieganie to polecam trening interwałowy HIIT. Oprócz tego to jak jest dostęp do siłowni albo jakiś sprzęt w domu to można ułożyć sobie jakiś plan redukcyjny. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-22 14:36:37

Moim zdaniem tym treningiem dużo masy nie zdobędziecz, aczkolwiek trochę poczytałem na temat tego planu i niektórym udało się przybrac troszeczkę na masie. Na pewno dużo tkanki tłuszczowej zredukujesz. Powodzenia w każdym razie i czekam na wyniki. Ja sam też myślalem, żeby spróbować sie pobawić tym planem, ponieważ i tak ćwiczę w domu, ale póki co [...]